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2015年9月11日四个小动作竟是保健秘笈  

2015-09-11 16:48:20|  分类: 健身健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                         四个小动作竟是保健秘笈

2015年9月11日四个小动作竟是保健秘笈 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

1:张嘴,将嘴巴最大限度地一张一合,进行有节奏的运动,

可以加速血液循环,使头脑清醒、精神振奋。每次张合

50次约一分钟左右,每天早晚坚持各做一次

2015年9月11日四个小动作竟是保健秘笈 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

2;转颈;经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。先抬头,尽量后仰,再把下颚

俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松并向左右两旁测斜

10——15次。

2015年9月11日四个小动作竟是保健秘笈 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

3;摩鼻;经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺

,防感冒之功效。用两手大拇指的指背中间一节,相互

擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

2015年9月11日四个小动作竟是保健秘笈 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

4;踮脚;经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。

不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是,不断地

抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。

                   

                               

 

 

 

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