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健脑操消除头昏脑涨  

2015-05-23 20:26:54|  分类: 健康快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                         健脑操消除头昏脑涨

                            健脑操对于消除头昏脑涨非常有效,每日一遍,大概需要6

                         分钟。

                       1;上下耸肩运动,双脚分开站立和肩同宽,两肩尽可能上提,

                             略停片刻,两肩忽然落下做8回。

                               

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                                  2;背后举臂运动;两臂交叉并且伸直于后,随即用力上举,

                             用肩骨上推头的根部保持2——3秒钟,两臂猛地落下,做5回。

                                  

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                               3;叉手前伸运动;五指交叉胸前,双手快速前伸同时迅速向

                                前低头,使头夹在伸直两小臂之间,做5——10回。

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                              4;叉手转肩运动,五指交叉胸前,掌心朝下尽可能左右转肩。

                             头必需跟着向前后转,注意保持开始时姿势,转动,转动幅度

                              90度左右,左右交替做5——10回。

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                                 5;前后屈肩运动,先使两肩尽可能向后弯曲,状如两肩胛骨

                                要遇到一起似的,接着用力让两肩向前弯曲,并使两手背靠在

                                一起,做5——10回。

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                              6;前后转肩运动;曲肘呈直角,旋转肩部先由前向后,再从后

                               往前,旋转数次。

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                               上述运动目的,在于使肩部充分活动开,从而改善脑部供血。

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                                 摘自报纸

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