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wyl2012390的博客

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测测你的运动过量了吗  

2015-03-25 21:12:49|  分类: 健身健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                  测测你运动过量了吗

测测你的运动过量了吗 - 金玲 - wyl2012390的博客

 一;;运动当天晚上睡眠质量变差,易醒甚至失眠。

二;感到明显心慌气短、头晕大汗。感冒等不适症状。

三;全身酸痛,运动第二天起床困难。

四;精神萎靡,工作效率低下,食欲下降,恶心想吐。

五;对健身缺乏热情,甚至反感运动。

六;静息心率和运动心率都明显都明显升高。

七;身体的某个部位忽然出现疼痛,特别是关节部位。

如果你有一项符合,你就必须提高警惕,若有两项或多项符合,就是运动过度,需要适当调整运动量了。

测测你的运动过量了吗 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

                               

 

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