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老年人做低能运动好处多  

2014-08-27 21:50:36|  分类: 健身健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人做低能运动好处多 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

                             老年人做低能运动好处多

老年人如果追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人们      低能运动项目进行锻炼,有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明,长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍,患心脑血管病。糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35 %左右。低能运动项目随时随地可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,如散步、慢跑。跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率控制在每分钟100——130次

    

老年人做低能运动好处多 - 金玲 - wyl2012390的博客

                       

 

 

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