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夏日阳气旺,饮食宜清淡  

2014-07-11 22:01:37|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 夏日阳气旺,饮食宜清淡

  夏日是阳气最旺的时节,要保护好阳气,更要兼顾“夏日阴升”。

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1:既要防感冒也要防中暑;夏至以后,气温上升明显,人的身体机能会下降,使抵抗力变弱,有的人会大汗淋漓,汗泄太多,既会伤阴气,也会损阳气。锻炼项目以散步、游泳、慢跑、太极拳等出汗少的项目为好,不适合做太剧烈的运动。

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2;食杂粮少肥腻以寒护体;此季节饮食应以清淡为主,多吃蔬菜杂粮,达到以寒护体,不要过多吃肥甘厚味的热性食物,以免助热、化热生风或激发疗疮之疾。夏至起进入炎热的季节,乌梅小豆汤,西瓜、绿豆汤,都是解渴消暑的佳品。但需注意现在饮料、瓜果最好还是常温的,尽量不吃冷藏的或冰镇的,否则容易伤及脾胃。

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3;爱出汗多喝水关注血压;天热人体出汗多,要多喝水,以应对人体血容量减少。患心脑血管疾病的人因出汗易导致体表血管扩张,大脑可能出现短时供血不足,使人的血压变低,发生头痛。头晕等现象。

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4;养阳气保睡眠晚睡早起;夏日时节养阳气,保证睡眠时关键最适宜晚睡早起,同时利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

 

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