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吃零食 别误了正餐  

2013-06-16 15:24:21|  分类: 饮食知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 吃零食 别误了正餐 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

吃零食  别误了正餐

长期吃零食会导致营养不良

许多女孩子爱吃零食,甚至影响到吃正餐。营养师 指出零食提供的能量和营养素不如正餐全面均衡,长期吃零食不吃正餐会导致营养不良,所以吃零食的量不宜过多。

营养师介绍,可经常食用的零食,应该是营养素含量丰富、低脂肪、低盐。低糖的食品或饮料。如可生吃的黄瓜、西红柿、花生、松子、开心果等未经过盐处理的坚果。可适当食用的零食,是营养素含量相对丰富,但含有或添加中等量脂肪、糖、盐的食品或饮料,如牛肉干、黑巧克力。不建议食用的零食,是含有或添加较多量脂肪。糖。盐的食品或饮料。经常食用这样的零食,会增加超重肥胖,高血压及其他慢性病的风险。零食可在两餐之间适当吃一些,以不影响正餐食欲为宜

吃零食 别误了正餐 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

 

 

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