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wyl2012390的博客

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2013年03月23日  

2013-03-23 10:23:57|  分类: 健康快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         每个年龄段都有标准睡眠时间

 

 

2013年03月23日 - 金玲 - wyl2012390的博客

  

每个年龄段都有标准睡眠时间

睡多少时间因年龄而变。人睡得好就会感到身体舒服,办事有效率。这与每天应睡多长时间有非常大的关系。

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婴儿阶段:刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠时间最多,大概每天为16小时。1岁至4岁,这个年龄段的儿童夜里要睡12小时白天最多还需要再睡3个小时。

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5岁至12岁,5岁到7岁的儿童睡12个小时是非常关键的。此外中午还要尽可能地小睡一会儿。稍大一些的上学儿童。睡8至10小时就可以了。

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13岁至20岁这个年龄段的青少年通常习惯8小时睡眠。凌晨3点是这类人群深度睡眠时间。

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21岁至30岁,尽量保证晚上8小时睡眠和下午半小时至1小时的午睡。

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31岁至60岁,这个年龄段的睡觉规律有所改变。睡眠时间往往是因人而异的,尽量保证在6.5至7.5个小时。

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60岁以上老年人,晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。深睡时间不多。老年人更需要经常睡午觉。

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