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wyl2012390的博客

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2013年03月19日  

2013-03-19 10:17:55|  分类: 健康快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【春天来了】

Road

     

    

2013年03月19日 - 金玲 - wyl2012390的博客

在 春天的这个季节:

 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2013年03月19日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

保证充足睡眠

许多人长期熬夜,造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病,平时还会出现皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈等。

“肝经时间必须要保证充足睡眠,睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。所以说每天按时就寝,23时进入深度睡眠是最好的养肝排毒习惯。

 

2013年03月19日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

生活中,可适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁易于消化的糖类食物,每天多吃富含维生素的绿叶蔬菜,平时还可适当吃些大枣、山楂,饮用菊花茶、枸杞茶则滋补肝肾、养肝明目,常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

2013年03月19日 - 金玲 - wyl2012390的博客

适量运动;

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节,在春季开展适合时令的户外活动,如散步,踏青,打球,打太极拳等。既能使人体气通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

2013年03月19日 - 金玲 - wyl2012390的博客

  

 

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