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wyl2012390的博客

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2013年01月29日  

2013-01-29 15:37:21|  分类: 健康快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饭后【摆步走】

2013年01月29日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

 

饭后【摆步走】

很多人习惯饭后坐着不动或躺下休息,但这样很不科学,长此以往,吃进去的热量就会堆积在腰腹部。但饭后立刻进行剧烈运动也不对,这样会影响消化。事实上,午饭和晚饭后的静与动都是有讲究的。午饭后,静坐一会儿,可起到养神,养气,养筋的作用。而晚饭后慢走一段时间,能给人带来轻松愉快地心情,对胃肠保健也有益。一般来说,晚饭后不要立刻去散步,饭后食物需在胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合,如立刻走路,会增加胃的负荷。饭后散步应是“摆步走”,即摆动手臂,悠闲地慢慢溜达,而不是急行军,锻炼式的散步,否则会造成腹胀,积气,结肠综合征。专家认为,只要走上20分钟左右,就能帮助食物更好地消化,还能消除胃胀的感觉。

 

2013年01月29日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

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