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wyl2012390的博客

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2013年01月24日  

2013-01-24 16:07:22|  分类: 健康快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【早醒后缓缓再吃】

早醒后缓缓再吃

不少老人早上很早就醒了,这是因为睡眠会随着年龄增长而发生变化,40岁后深度睡眠减少,睡眠周期也随之缩短。老人只要能保证每晚7-8小时睡眠,就不必太担心。早醒的老人不要躺在床上等天亮,可以做做家务到客厅活动活动。早上五点后可做些加强心肺功能锻炼,或者一些提高肢体柔韧性的压腿、转体练习。但此时户外光线弱,空气不好,最好不要到室外去锻炼。此外,即使起的早,也别急着吃早饭,7-8点间最适宜。此时胃经当令,是胃最活跃的时间,营养更易吸收。其次,早餐与中餐间最科学的间隔时间为4-5小时,如早餐吃太早,两餐间隔时间太久会影响营养吸收,中午时血糖会过低,不利于健康。

 

2013年01月24日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

2013年01月24日 - 金玲 - wyl2012390的博客

 

 

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