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wyl2012390的博客

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2012年08月25日  

2012-08-25 20:04:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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四招解决心情烦躁(摘自报纸)

烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样无须太担心,可若天天如此,难免影响工作。那么要如何摆脱呢?

1:心里暗示法,暗示是一种心里现象,心情不佳时如果对自己采取消极暗示只会更加烦躁。这时应该对

自己采取积极暗示,告诚自己这是正常现象,同时多想一想以前 经历过的美好情景和值得自豪的事情,就

能缓解心里压力。

2目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁。这是最应该做的就是放松心情,做一些打

发时间同时又不耗费脑力的事。

3:思想交流法:有些人不想让别人知道自己的心事这样不仅对解决问题毫无帮助而且会加重自己的烦躁情

绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友说出心里的真正感受,在这之后你

往往感受到心里的烦躁能够得到消除。

4运动释放法:心情烦躁时不妨到操场上跑几圈,打一场球出一身汗,心情自然也就得到放松了。

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